阴瑜伽是一种以静态拉伸为主的瑜伽锻真金不怕火形态，强调长本领保捏表情，匡助形体深层肌肉和结缔组织获取削弱与设备。本文将简要先容阴瑜伽的25个经典表情青阳的站 - 青青草原我最绿，并附上图讲授明。

1. **婴儿式（Balasana）**：削弱身心，缓解压力。

2. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：纯真脊柱，缓解背部僵硬。

3. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：拉伸全身， 成安县城镇跃鹏快餐店_首页增强力量。

4. **蝴蝶式（Baddha Konasana）**：掀开髋部， 北京丰业宏润科贸有限公司--首页促进骨盆区域血液轮回。

5. **坐姿前屈（Paschimottanasana）**：拉伸脊柱和腿后侧。

6. **鸽子式（Eka Pada Rajakapotasana）**：深度削弱髋部与大腿外侧。

7. **平卧扭转（Supine Twist）**：舒徐脊柱，阜阳市颍州区王青小吃店促进消化。

8. **青蛙式（Mandukasana）**：拉伸髋要道和大腿内侧。

9. **桥式（Setu Bandhasana）**：强化臀部与腿部，青阳的站 - 青青草原我最绿改善姿势。

10. **树式（Vrksasana）**：培育均衡感，聚会详实力。

其余表情如“鱼式”、“蛇式”、“骆驼式”等，均以逐渐、捏续的拉伸为主，结合深呼吸，达到身心调和。每个表情残忍保捏3-5分钟，凭据个情面况调遣。通过系统的锻真金不怕火青阳的站 - 青青草原我最绿，阴瑜伽能灵验缓解疲困、改善柔韧性，允洽种种东说念主群。